Rätt kudde för din sovställning: sida, rygg eller mage?
Uppdaterad september 2026.
Kort svar: rätt kudde håller nacken i linje med ryggraden, och hur hög den ska vara avgörs av hur du sover. Sover du på sidan behöver du en hög och fast kudde, på rygg en mellanhög och på magen en låg och mjuk. Mät avståndet mellan axel och öra, välj höjd efter det och välj sedan fyllning efter känsla.
Varför spelar sovställningen roll för kudden?
Kudden har en enda uppgift: att fylla ut avståndet mellan huvudet och madrassen så att nacken ligger rakt. Det avståndet är olika stort beroende på hur du ligger. På sidan är det brett, eftersom axeln lyfter huvudet. På rygg är det mindre, och på magen nästan inget alls. En kudde som är för hög eller för låg för din ställning böjer nacken hela natten, och det märks ofta som stelhet på morgonen.
Enligt Sleep Foundation är sidan den vanligaste sovställningen, och deras tumregel är enkel: kuddens höjd ska motsvara avståndet mellan nacke och axel.
Vilken kudde passar vilken sovställning?
| Sovställning | Kuddhöjd | Känsla | Vårt förslag |
|---|---|---|---|
| Sida | Hög | Fast, bärande | A Funky Dream Hotellkudde 50×90, 1 300 g High |
| Rygg | Mellanhög | Följsam | A Funky Dream Hotellkudde 50×90, 1 100 g Medium, eller Sense of Satisfaction Dunkudde Medium |
| Mage | Låg | Mjuk, eftergivlig | Sense of Satisfaction Dunkudde 50×60 Low |
| Växlar | Mellanhög | Formbar | En dunkudde du kan forma, eller två kuddar med olika höjd |
Vilken kudde ska sidosovare ha?
Sover du på sidan behöver kudden vara hög och fast nog att fylla ut hela avståndet mellan axel och öra, annars sjunker huvudet mot madrassen och nacken böjs. Det är samma behov som hotellen har löst: A Funky Dream Hotellkudde i 50×90 och 1 300 gram är den kudde ESS Groups hotell bäddar med, och den höga fiberfyllningen behåller formen natten igenom. Har du breda axlar eller en fast madrass där axeln inte sjunker ner, är den höga varianten nästan alltid rätt.
Vilken kudde ska ryggsovare ha?
Ryggsovare behöver en mellanhög kudde som stöttar nackens naturliga kurva utan att trycka huvudet framåt. För hög kudde gör att hakan pressas mot bröstet. Välj A Funky Dream Hotellkudde i 1 100 gram Medium om du vill ha hotellets fiberkänsla, eller Sense of Satisfaction Dunkudde i Medium om du föredrar dunets mjukare, formbara känsla. Dunkudden har en ytterväv i 100 % bomull och en fyllning av 60 % ankdun och 40 % ankfjäder.
Vilken kudde ska magsovare ha?
Magsovare behöver den lägsta och mjukaste kudden, eftersom huvudet ligger nästan i nivå med madrassen. En hög kudde vrider nacken bakåt. Välj en låg dunkudde, som Sense of Satisfaction Dunkudde i 50×60 Low, som du kan trycka ihop efter behov. Sleep Foundation konstaterar att magläget inte rekommenderas för de flesta, och att rätt kudde är det som gör det mest skonsamt för dig som ändå sover så.
Fiber eller dun i kudden?
Höjden väljer du efter sovställning, fyllningen efter känsla. Fiber, som i A Funky Dream, är fast, allergivänlig och tvättbar i 60 grader. Den håller samma höjd hela natten. Dun och fjäder, som i Sense of Satisfaction, är mjukare och går att forma, men sjunker ihop lite mer under natten. Skillnaderna reder vi ut i Dun och fjäder: så väljer du rätt täcke och kudde, och varför hotellen valt fiber läser du i Vilken kudde använder hotellen?
Så väljer du rätt kudde
- Ta reda på hur du sover. Hur ligger du när du vaknar? Det säger mer än hur du somnar.
- Mät avståndet mellan axel och öra. Ju bredare avstånd, desto högre kudde.
- Tänk på madrassen. En mjuk madrass låter axeln sjunka ner, och då räcker en något lägre kudde.
- Välj fyllning efter känsla. Fiber för fast stöd och enkel tvätt, dun för mjukhet du kan forma.
- Ge den en vecka. Nacken behöver några nätter för att vänja sig vid en ny höjd.
Vanliga frågor
Hur vet jag vilken kudde jag ska ha?
Utgå från hur du sover. Sidosovare behöver en hög och fast kudde, ryggsovare en mellanhög och magsovare en låg och mjuk. Mät avståndet mellan axel och öra: kuddens höjd ska ungefär motsvara det avståndet.
Vilken kudde är bäst för magsovare?
En låg och mjuk kudde som håller nacken så rak som möjligt. En dunkudde i 50×60 med låg fyllning, som Sense of Satisfaction Dunkudde Low, går att trycka ihop efter behov. Undvik höga fiberkuddar om du sover på magen.
Vilken kudde är bäst för ryggsovare?
En mellanhög kudde som stöttar nackens kurva utan att trycka huvudet framåt. A Funky Dream Hotellkudde i 1 100 gram Medium ger fast fiberstöd, och Sense of Satisfaction Dunkudde Medium ger en mjukare känsla.
Vilken kudde är bäst för sidosovare?
En hög och fast kudde som fyller ut avståndet mellan axel och öra. A Funky Dream Hotellkudde i 50×90 och 1 300 gram är samma kudde som på ESS Groups hotell och behåller höjden natten igenom.
Hur ofta ska man byta kudde?
En kudde av hög kvalitet håller ungefär 2 till 3 år. Byt tidigare om den inte längre återtar formen när du skakar den, eller om du vaknar med stel nacke. Mer om livslängd finns i guiden om hur ofta man ska byta sängkläder.
Vårt råd
Börja med höjden, inte med materialet. Känns en kudde fel är det oftare höjden än fyllningen det handlar om. Sover du på sidan, välj den höga hotellkudden; sover du på magen, en låg dunkudde. Och ge kudden några nätter innan du bestämmer dig. Hur länge en kudde håller går vi igenom i Hur ofta ska man byta sängkläder? Alla våra kuddar hittar du under Kuddar.